Problemy z gardłem jak choćby drapanie, pieczenie, suchość, chrypka czy kaszel, to typowe dolegliwości, które pojawiają się nie tylko przy infekcjach, ale także w przypadku alergii czy w wyniku działania czynników środowiskowych (suche czy zanieczyszczone powietrze). Istnieje wiele domowych metod, aby wspomóc gardło w tych dolegliwościach. Warto jednak wiedzieć, które są pomocne.
Domowe sposoby wspierające gardło
Istnieje niemało sposobów radzenia sobie z gardłowymi dolegliwościami. Część z nich to proste i bezpieczne metody, które można stosować w warunkach domowych. Podstawowym krokiem w łagodzeniu infekcyjnych lub alergicznych podrażnień gardła jest utrzymanie odpowiedniego nawilżenia błony śluzowej. Regularne picie wody czy ciepłych napojów, takich jak napary z rumianku, lipy czy szałwii pomaga nawilżyć śluzówkę gardła. Można także sięgnąć po mieszanki z dodatkiem miodu, cytryny lub imbiru.
Ważne jest również odpowiednie nawilżenie powietrza w pomieszczeniu. Najlepiej utrzymywać wilgotność około 40-60%. Dzięki temu możemy uniknąć przesuszania się błony śluzowej, co wspiera jej regenerację. Unikajmy przy tym czynników drażniących gardło takich, jak dym papierosowy, klimatyzacja lub zbyt gorące napoje. Mogą one pogarszać stan błony śluzowej.
Płukanie gardła sodą – na czym polega ta metoda?
Płukanie gardła, np. sodą oczyszczoną może być stosowane jako jedna z metod wspierających higienę jamy ustnej i gardła podczas infekcji lub podrażnień. Roztwór przygotowuje się, rozpuszczając jedną płaską łyżeczkę sody w szklance ciepłej, przegotowanej wody. Płukanie wykonywane 2-3 razy dziennie bywa polecane jako sposób na stan zapalny czy podrażnienie gardła. Należy jednak pamiętać, że przy nadmiernej częstotliwości stosowania lub zbyt wysokim stężeniu, płukanka może podrażniać śluzówkę i nasilać suchość.
Można rozważyć także płukanki z soli kuchennej lub ziołowych naparów (np. z szałwii czy rumianku). Niektóre z nich to praktyczne i sprawdzone sposoby stosowane od pokoleń.
Prawidłowa higiena i profilaktyka
W czasie choroby szczególnie ważne jest dbanie o higienę jamy ustnej i gardła. Regularne płukanie gardła i nawilżanie błony śluzowej pomagają zmniejszyć podrażnienie i dyskomfort. Należy unikać czynników sprzyjających jej nadmiernemu wysuszeniu, takich jak suche powietrze czy dym tytoniowy \. Istotnym elementem wsparcia jest także odpowiednia dieta, bogata w witaminy A, C, E.
Uzupełnieniem codziennej pielęgnacji mogą być domowe metody łagodzenia dolegliwości ze strony gardła. Picie ciepłych naparów, stosowanie pastylek do ssania, dbanie o właściwą wilgotność powietrza w pomieszczeniach oraz umiarkowane stosowanie płukanek, wspierają gardło w trakcie infekcji.
Jeśli jednak objawy utrzymują się lub nasilają, nie należy ograniczać się wyłącznie do domowych sposobów. W takiej sytuacji wskazana jest konsultacja z lekarzem, ponieważ przewlekły lub silny ból gardła może świadczyć o infekcji bakteryjnej lub innej chorobie laryngologicznej wymagającej odpowiedniego leczenia.
Bibliografia:
- Płukanie gardła wodą utlenioną, solą, sodą… Jak płukać gardło? https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/medycyna-alternatywna/plukanie-gardla-woda-utleniona-sola-soda-jak-plukac-gardlo-aa-jRYL-JRBM-batg.html
- Suchość? A może drapanie w gardle? Poznaj domowe sposoby leczenia https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/leki/suchosc-i-drapanie-w-gardle-domowe-sposoby-na-chore-gardlo-aa-uTtG-5tnh-zehJ.html
- Płukanie gardła – jak i czym płukać gardło? https://www.doz.pl/czytelnia/a15520-Plukanie_gardla__jak_i_czym_plukac_gardlo
- Domowe sposoby na ból gardła – czym je nawilżać, a co najlepiej łagodzi ból? https://www.doz.pl/czytelnia/a13318-Domowe_sposoby_na_bol_gardla__czym_je_nawilzac_a_co_najlepiej_lagodzi_bol