Musisz rozciągać plecy tak samo regularnie, jak je wzmacniasz. Dlaczego? Bo większość „sztywności pleców” to nie kwestia jednego mięśnia, tylko połączenia: spiętych bioder, klatki piersiowej i przeciążonych prostowników grzbietu. Poniżej znajduje się prosty zestaw dla początkujących, który da się zrobić w domu bez sprzętu i bez wygibasów. Cel…
Czytaj dalej