Wypadanie macicy często idzie w parze z osłabieniem mięśni dna miednicy, ale nie każdy dyskomfort oznacza…
Czytaj dalejKategoria: Trening siłowy
Ćwiczenia na przepuklinę kręgosłupa – bezpieczne sposoby na ból
Przepuklina kręgosłupa potrafi dawać ból do pleców, pośladka, a nawet nogi, ale ruch nie zawsze jest…
Czytaj dalej
Ćwiczenia na koślawość kolan – jak wzmacniać nogi?
Koślawość kolan nie sprowadza się wyłącznie do wyglądu nóg. Taki ustawienie kończyn często idzie w parze…
Czytaj dalej
Ćwiczenia na rwę barkową – jak zmniejszyć dolegliwości?
Rwa barkowa daje ból, który potrafi iść od szyi przez bark aż do łopatki, ramienia albo…
Czytaj dalej
Ćwiczenia na odstające łopatki – jak poprawić postawę?
Nie należy zaczynać od losowych pompek, agresywnego rozciągania barków ani „ściągania łopatek na siłę” przez cały…
Czytaj dalej
Czy po pobraniu krwi można iść na siłownię – co warto wiedzieć?
Plan treningowy bywa rozpisany co do godziny, więc badanie krwi o 8:00 rodzi proste pytanie: czy…
Czytaj dalej
Przykurcz ścięgna Achillesa – ćwiczenia na poprawę ruchomości
Przykurcz ścięgna Achillesa ogranicza zgięcie grzbietowe stopy, przez co zwykłe chodzenie, wchodzenie po schodach czy przysiad…
Czytaj dalej
Ćwiczenia na zwapnienia w barku – skuteczne metody rehabilitacji
Najbardziej zdradliwy bywa drobiazg: szczypnięcie przy sięganiu po pas bezpieczeństwa albo przy wkładaniu ręki w rękaw.…
Czytaj dalej
Trening EMS – przeciwwskazania i możliwe skutki uboczne
Trening EMS (elektrostymulacja mięśni) obiecuje „efekt siłowni” w kilkanaście–kilkadziesiąt minut tygodniowo. To działa jako narzędzie: prąd…
Czytaj dalej